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【等級：中學】高效6x8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也...
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【等級：小學】男生不如女生？ 「椅子挑戰」大解密
最近網路上有個「椅子挑戰（chair challenge）」突然夯起來。規則是面對牆壁，以自身腳掌往...
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【等級：小學】三個小習慣 增強你的運動成效！
運動健身、重訓跑步、休閒打球等等，不外乎就是希望能獲得更好的體態、更佳的運動表現、或甚至是更讚的生活...
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【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？
爆發力，原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力，目前尚缺乏直觀且明確的定義，屬於有點抽象且混合多種技...
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【等級：中學】重訓如何選擇重量？ 認識RM概念
要想知道如何選擇重量訓練的重量（阻力），首先就要搞懂RM這個概念。 我們直接舉例說明：當你選擇10k...
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【等級：小學】啞鈴我該舉多重？
在回答這個問題前，TUK要先來唱首歌：「我們不一樣！」 好啦！其實是想強調在運動訓練的領域中，存在所...
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【等級：小學】暖身新選擇–臂熱健臂器！
暖身運動，是為了讓你在做主要運動時能更有效率的前置作業，同時還具有喚醒身體的功能，使你提早進入狀況以...
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【等級：中學】暖身運動能做什麼？
先前我們提到暖身的主要目的是提高你的「體溫」及「心跳」。（參考文章：暖身的目的是什麼？） 也提到過不...
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【等級：中學】暖身的目的是什麼？
時序進入秋冬後，天氣越來越寒冷，運動前的暖身也就越來越重要，不然身體還沒熱起來前就瘋狂亂動，那可是會...
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【等級：小學】不要把伸展當作暖身！
暖身的目的是要讓我們的身體在正式運動開始前先做好準備，主要目標是增加我們的體溫及心跳，並讓目標肌肉（...
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【等級：大學】搞懂能量系統才能排好訓練菜單！
安排菜單前，先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應，更能...
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【等級：中學】如何分辨有氧運動跟無氧運動？
要判斷是否為有氧或無氧，是以要能持續運動的時間來辨別 我們已經知道運動強度才是區別有氧或無氧運動的關...
